Tentu ramai yang mengidam2 perut yang flat seperti dalam gambar ini. Untuk mendapatkan perut idaman ini sila ikuti beberapa tips seperti dibawah.
1.Kurangkan garam dalam makanan harian sebab water is attracted to sodium (garam). So when you take in higher than usual amounts of sodium, you'll temporarily retain more fluid which contributes to a sluggish feeling, a puffy appearance, and extra water weight,
2.Kurangkan amik makanan yg tinggi karbo. Dalam badan kita ni, dah tersimpan a type of carbohydrate called glycogen; every gram of glycogen is stored with about 3 grams of water. Jadi kalo kita kurangkan carbo intake, badan kita dapat guna tenaga yg tersimpan tu dan membakarnya. At the same time dapatla buang excess store fluid tu.
3.Sesetangah makanan yg mentah ni contohnya mcm karot tak sesuai dimkn mentah2..Tahu tak 3 karot yang di masak mempunyai nilai nutrisi yang sama dengan 3 karot mentah. Tapi karot yang dimasak takes up less room in your GI tract. ( GI tract ni adalah digestive organ that extracts nutrients from your food). Jadi kalau amik karot mentah akan menyebabkan organ ni mengembang dan hasilnya? A swollen tummy.
4.Kalau boleh jgn amalkan kunyah chewing gum. Tahu tak, kunyah chewing gum tu boleh sbb kan perut buncit..'When you chew gum, you swallow air. All that air gets trapped in your GI tract, and causes pressure, bloating and belly expansion.'
5.Jangan amalkan makanan bergoreng such as donut,french fries..kuih2. Even the obligatory splash of tomato ketchup can cause bloating. 'Fatty foods, especially the fried variety, are digested more slowly, causing you to feel heavy and bloated.'
6.Sesetengah food ni high gas content...equals bloat ..so buncit nanti perut..contoh2nya "Legumes, cauliflower, broccoli, Brussels sprouts, cabbage, onions, peppers and citrus fruits"
Dan terakhir dari tok wan rajin2 lar buat senaman. Tengok kat laman rumah tu orang2 kafir gelap2 dah jogging kan. Kita yang Muslim ni kul 8 - 9 pagi baru nak menggeliat wakeup from bed. Camna tu. Patut we all yg bangun cepat coz solat suboh kan. Bangun awal adalah hasil dari tido awal...tapi lepas solat waktu joggimng tu jgn lar kunyah chewing gum lagi yek. he he
Salam Ukhuwah..~
Tiada ulasan:
Catat Ulasan